姜辰跑的很慢，很慢。
“好累啊”
当跑到第二圈半的时候，也就是一公里，
姜辰觉得胸口喘不上气来了，小腿开始隐隐作痛，觉得好累好累。
他不想坚持了，不锻炼也没什么的，好累啊，
好想停下来休息，干嘛遭这个罪大早上的来折磨自己。
自己以前从来没有锻炼过，不也活的好好的吗？
可是当他看到公园里坐着的江瑶时。
娃娃脸，黑长发，大眼睛，像个仙子。
就是这样一个小美人儿，此时嘴角挂着一丝冷笑，眼神似乎带着一点儿嘲笑，鄙夷。
“她这是看不起我么！”
姜辰有点受不了江瑶这样，他有自己的傲气，他不想被任何人瞧不起！
似乎是因为愤怒，又或者是因为不甘，姜辰感觉体内又有了一些力量，
咬了咬牙，坚持跑了下去。
离终点还有200米，
一百米，
五十米，
快了。
终于跑完了，不过姜辰知道跑完不能马上停下来，即使是他现在恨不得躺在地上休息。
姜辰又多走了一圈，才摇摇晃晃的来江瑶身边的椅子坐了下来。
“你是蜗牛吗，才两公里你居然跑了15分钟”
江瑶没有夸姜辰能坚持下来，反而是嘲讽他跑得慢，蜗牛还要慢。
姜辰实在是太弱了，她颇有点恨铁不成钢的感觉。tefu.org 柠檬小说网
“大姐，我能跑下来就不错了好吧，你知不知道，我上次跑步还是在上次呢！”
姜辰上气不接下气的反驳，此刻他整个人都瘫在了椅子上。
他上次跑步貌似还是在小学三年级的时候，那次代表班级参加运动会。
那次还是因为运动会班级没人上他才被迫上去的！
姜辰无语了，真是站着说话不腰疼，又不是你跑，
你当然不觉累啊，累的是他姜辰，又不是江瑶。
江瑶没有搭理姜辰，而是看着微亮的天空，也不知道在想些什么。
十分钟过后。
“起来，继续”
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边传来江瑶的声音，姜辰躺的正舒服呢，都快睡着了。
“啊？还要继续什么，不是都跑完了么”
姜辰的有点发懵，不是来锻炼身体的吗，那跑完两千米还不够吗？
“那只是热身，现在不跑步了，训练别的东西。”
江瑶原本打算让姜辰去跑十公里的，不过看到他这么弱之后就放弃了，
还是训练别的东西循序渐进吧，体能方面以后再慢慢加强就是了。
“你现在来扎马步。”
“啥，咱们不是来锻炼身体跑步的吗。”
姜辰不解，这晨练扎马步还是第一次听说。
“锻炼身体又不是只有跑步一种。”
江瑶觉得姜辰就是个白痴，不然怎么能问出这么脑残的问题。
“可是让我扎马步干啥。”
姜辰挠了挠头，就算是锻炼身体也没有扎马步这么一个项目吧？
“刚刚是练你的体能，现在是先打好你的基础，再让你练武。”
“练…武？”
“你要教我绝世武功吗？”
姜辰激动了，他经常看小说，小说里的主角就是因为得到了绝世武功才慢慢逆袭的！
现在江瑶的话让姜辰看到了希望！
不过江瑶真的会绝世武功吗？
看起来倒像是手无缚鸡之力的弱女子啊，
小说里不都是老头传授主角绝世武功的吗？
“我不会什么绝世武功，我只是负责将你的身体素质提高，打好你的基础而已。”
江瑶冷冷的给姜辰泼了一盆冷水，熄灭了他心中刚燃起的希望。
姜辰有点儿失望，不过听江瑶的话好像是知道有人会教他练武，所以才会来帮他打好基础。
所以他还是抱有希望的。
“这个，马步是这样扎吗。”
姜辰扎了个不太标准的马步，双腿弯曲，微微蹲下。
江瑶皱了皱眉，显然对姜辰的表现很不满意。
“你看我做一遍，然后再来。”
江瑶说完后缓缓的扎了一个马步。
姜辰看到目瞪口呆，没想到江瑶这妮子还是有点儿本事的，居然扎的这么稳这么标准。
“现在我
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说，你来照着我刚才那样扎马步。”
“首先，你将双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下”
“然后，双脚尖开始转向前，脚尖虽向前,不过膝盖仍需要对前”。
“然后，重心下移,逐渐蹲深，最后，双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽。”
听着江瑶的指挥，加上刚才江瑶的演示，
姜辰总算是扎好了马步，虽然没有江瑶的那么好看，但也算是有模有样了。
不过姜辰并没有坚持多久，大概扎了10秒左右就坚持不住了。
“好累啊，这扎马步也太累了吧”姜辰只觉得腰酸背痛，坚持不了多久。
“你真是弱，这么简单的都做不好。”
江瑶一如既往的挖苦姜辰，姜辰听了都想打人了。
什么叫简单啊！
啊呸，确实是挺简单的，只是要一直扎就很难而已。
“我不信你可以坚持的比我久。”
姜辰心中不服，这个江瑶总是挖苦自己，也没见她有多厉害啊！
“你信不信关我什么事，又不是我要练什么绝世武功。”
“你…”
姜辰觉得她说的有道理，竟不知道怎么反驳她了，这丫头真是要气死人。
“你这么弱，还不赶紧练习起来，还想休息多久？”
“我这不才刚刚休息一分钟吗，这也算是很久了吗！”
“我才不管你休息多久，自己去那边练习最少一个小时，这是今天的任务。”
江瑶嘲讽完了之后，给了姜辰这个任务。
“一…一个小时？这是开玩笑吧，一分钟都难。”
姜辰震惊了，一个小时对于他来说怎么可能啊，毕竟他才刚刚开始训练。
“随便你，你要是不想练武的话可以放弃”
“行吧，我练！”
姜辰不想放弃这个机会，就算是不能练武，
当做锻炼身体也是好的，毕竟他的身体素质太菜了。
“你自己可以随时休息，反正扎完一个小时就行了，不过休息的越久，效果越差。”
说完江瑶就不管姜辰了，自顾自的坐在椅子上想事情。
姜辰见状，无奈只能咬咬牙，开始扎起了马步。
（本章完）
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