正在练习基础队列的新兵，听到班长说要去其他场地看一看，脸上顿时露出了兴奋的表情。
这几天的基础队列练习还真是把他们折磨的不轻，动不动就是向右转，向后转，齐步走。
练累了就站军姿，刚开始班长还让他们站在草地上，后来干脆站在跑道沿儿上，前脚掌着地，后脚跟悬空。
那种感觉站半个小时，比在草地上站一个小时都要累，因为根本就没有转移重心的机会了。
可算是吃尽了苦头。
而他们现在还没有意识到，四百米障碍跑要比基础队列还要折磨人，并且挑战难度更高，具备实战意义的训练。
在部队里面，但凡牵扯到跟实战有关的训练，都非常考验反应和耐力。
不再是简单的敬礼，立正这些基础姿势，纠正两遍就能够做到位，并且这种训练只记住动作根本没用。
轮到自己的时候考验的还是方方面面。
来到四百米障碍跑场地，一班的新兵看着远处那些壕沟和跨栏脸上露出了兴奋的表情。
跃跃欲试的想往前冲。
霍丰棋将所有人的表现尽收眼底，笑着指了指远处的场地说道：“我看你们接触新的训练都很有信心，但是有一点我不得不提醒你们。”
“部队里面向来都传着一句话，叫做宁跑五公里不跑四百米，现在你们可能还不了解这句话的含义。”
“没关系，等一会你们就知道这句话是什么意思了。”
“我先跟你们讲一下跑四百米障碍需要注意的几个事项，然后等下我去测试，你们也去熟悉一下就行。”
“四百米障碍跑，来回有两个一百米直线跑道，回来的这一百米直线有多少力气就用多少力气冲回来。”
“但是开始的一百米绝对不能拼尽全力，要给后面的跨越障碍留下足够的体能支撑，身体前倾，大步迈开，跑完开始的一百米之后，绕一下那个转折旗。”
“至于后面的这个地桩，每个都需要踩踏，等会儿我示范动作的时候你们看清楚就行。”
“壕沟第一次是直接跨过去，这点要注意掌握好力量和尺度，不要摔进去了，返程的时候是需要跳进去再攀爬上来。”
“包括后面的水平梯，过去的时候是从上面跨，如果感觉自己平行能力不行，那就在上面爬过去，以安全为主。”
“返程的时候就要在下方用手臂撑着过去，跟你们讲这些就是要你们注意看一下我的动作。”
“先后顺序一定要记住，好了，班副帮我计时，我先来给大家展示一下。”
霍丰棋交代完之后，就带着众人来到了一百米跑道跟前，做好了起跑的准备。
林东急忙掏出自己的电子表，设定好时间。
嘴里喊道：“三、二、一、开始。”
霍丰棋的身影瞬间前冲，一班的人还是第一次看到班长真正的在训练场上展示自己的能力。
一个个全都饶有兴趣的看着，内心也在不断的衡量如果是自己上场，跟班长会有多大的差距。
林东也站在那里看着，不过他的注意点跟其他新兵不同，没有看班长的动作有多快，也没有看他的动作有多潇洒。
而是专门盯着霍丰棋在绕那个转折旗还有跨五步桩，壕沟这些障碍物的时候，都会摆出什么样的动作。
来到部队也有一段时间了。
林东已经搞清楚他们这个班长，是三期士官，能够在作战部队到达这种程度的，必定会有两把刷子。
一个老兵在做任何训练的时候，他的动作都不可能会有多余的成分掺杂在其中。
肯定是哪些最实用，哪些最节省力气，就选择哪种。
他在学习这些最简单和最实用的技巧。
观察的过程当中，林东也发现四百米障碍跑远远要比基础队列更难，对于自身的速度，耐力，体能，反应，力量，协调要求都很高。
属于综合类训练科目。
并且在训练的过程当中还伴随着一定的危险，稍有不慎都可能会受伤。
就冲着这一点，也不是基础队列那几项可以相比的。
在众人的一声声惊叹当中，霍丰棋完成了四百米障碍跑。
返程之后，气喘吁吁的看向了林东。
“怎么样？”
“我一共用了多长时间？”
林东低头看了看手表：“报告班长，一分四十七秒。”
霍丰棋点头笑了笑，胡乱的擦掉了脸上的汗水说道：“还不错，看来这一段时间筹备着带新兵，体能方面也没有落后太多。”
“前两年最好的成绩能够跑到一分四十一秒，四十二秒，这两年慢慢年龄大了，体能有所下降。”
“好了，刚才我已经做过一次示范，班副，你第一个来吧。”
“记住，刚开始跑四百米障碍不要追求速度，先去熟悉一下场地，追求速度很容易受伤。”
“不要逞能，明白了吗？”
林东点了点头，随手将手表递给了王帅博。
“我知道了班长，王师傅，帮我计时。”
由于王帅博的名字再添加一横，就会变得跟王师傅很像，所以在这几天的时间里，他又荣获了这么一个外号。
林东来到起跑线上，深呼了几口气。
听到王帅博倒计时结束，身体突然发力，如同如同离弦的箭一般，,那速度和平时的百米冲刺都没什么区别了。
霍丰棋在旁边看得有些发愣，感情是刚才他说的那些话都白说了，林东根本就没听进去。
要是按照百米冲刺的速度，冲到转折旗旁边的时候，哪还有多少力气支撑接下来的跨越障碍。
其他新兵看的也是目瞪口呆，不明白林东为什么一开始就拼尽全力。
只有他本人才清楚，经过系统耐力加持，和恢复速度加持，还有百分之八十的体能加持。
百米冲刺的速度根本就浪费不了多少体能。
更何况他第一次接触这一项训练，能减少时间的地方都在这两个一百米上面，怎肯放过。
绕过转折旗，林东学着班长的动作，快速跨过五步桩，他的速度不仅没有像众人预料当中的减缓。
反而越来越快。
跨过五步桩之后，没有丝毫的停顿，身体犹如鹰隼展翅般掠过矮墙，跨过壕沟。
连续冲上独木桥，期间所有跨越都是行云流水，没有一个多余的动作。
就连后面的班长看的都有些激动，为他捏了一把汗。
可四百米障碍需要的技巧太多了，林东就算是之前观察了班长所有动作。
也无法做到全面，至少在冲上水平梯的时候，由于力气掌握不到位，第一次没有冲上去。
行动被阻断，耽搁了不少时间。
到最后前扑过低桩网的时候，目测距离出现失误，都快到跟前了才趴在地上，不得已之下。
又倒退两米，重新爬过去。
四百米障碍跑的低桩网就算有六十公分高，一个不小心也很容易受伤。
林东不敢在这方面大意。
可就算是他多方面失误，动作也不连贯。
整体的速度也并不慢，返程的时候远远要比过来的时候速度更快。
最终以两分二十七秒的成绩跑完了全程。
当王帅博读出这个数字的时候。
霍丰棋都忍不住伸头看了看计时器，脸上露出了惊讶的表情。
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