这个人真的是太厉害了！
这个时候。
直播间里面。
西西缓缓出现在画面中。
网友们一看，立刻炸开锅了。
“天啊！西西这是穿的什么啊？！”
“天啊！我们西西当年可是校花榜的no.2，这样的大美女怎么穿着一件恐龙服啊？！”
“哈哈！好可爱的一只霸王龙！”
“这是cosplay吧？”
“没想到这霸王龙还有这么萌的一面，哈哈！
“哈哈！我们的西西也有萌的一面啊！”
“这是cos吗？cos也没必要cos成这个样子吧！”
“这霸王龙衣服也太丑了吧？！”
“跳健身操穿这样？不热吗？”
“你们是不是受了什么委屈啊？西西为什么要这样穿！！”
刘庚宏很想告诉大家。
自己猜测是因为西西太过丰满，所以昨晚直播间才会被封。
所以今天他才会让西西穿嘴宽松的恐龙服。
但是这话，他也不可能说出口。
这时。
系统发出声音，开始发布今日任务。
“叮咚！”
“检测到宿主打开直播间。”
“触发今日任务。”
“请静听。”
“对大多数人来说，想要保持稳定的外表，最重要的是控制好自己的身型。”
“日常生活中，有那样一帮人，本来看上去很瘦，可是肚子上却长出一圈小肚腩。”jiqu.org 楼兰小说网
“根据本系统统计。百分之八十的人群有着深深的肚腩危机。”
“请宿主向大家介绍“消除腹部赘肉，避开肚腩”的方法。”
“系统将根据在线网友的反馈情况，对任务完成情况进行评级，酌情发放奖励。”
系统的声音逐渐消失。
刘庚宏的眼前逐渐显现出网友们的弹幕。
“庚哥，我来啦。”
“打卡第三天！”
“元气满满的直播间。”
“我就是来听背景音乐的，不用花钱。”
“看着庚哥就开心，健身和陪伴家庭全都是温暖的事。”
“乱糟糟的世界里看见你就很开心，正能量满满。”
“开始啦开始啦！”
在一首欢快纯音乐背景的热身过后。
刘庚宏开始完成系统任务。
刘庚宏拍了拍手：“好了。又到了我们分享健身体式的时间。”
“大家脚下的踏步不要停。”
“也可以一边听我讲呢，一边进行一些拉伸和延展。这样对一会的跳操，也是可以有一个缓冲的作用。”
“最近，有很多朋友都在问我。”
“怎么样运动，才能摆脱小肚腩，拥有漂亮的巧克力腹肌，或者是人鱼线、马甲线。”
刘庚宏一边左右踏步，一边笑着说。
“其实，要拥有这些，除了必要的训练之外，体脂率一定要低。”
“要在饮食、跟有氧训练上，加强燃脂训练。”
刘庚宏一句体脂率必须要低，一下子就劝退了许多想要练腹肌的网友。
弹幕上全是一片摆烂声音。
“听见没？体脂率先降下来。”
“潜台词：光练动作，不减脂是不行的。”
“哈哈哈！欲练腹肌，必先降脂！”
“哈哈哈！欲练此功，必先挥刀！”
“奶茶要少喝啊各位。”
“阿伦迷之微笑。”
“哈哈，我的腹肌硬邦邦，但上面盖一层脂肪。就是要让你们找不着！”
这个时候。
刘庚宏早地板上，找到一个好的角度。
“那今天，我跟大家分享一下，怎样做一个正确的腹部的训练。”
说到这里，刘庚宏就仰卧在毯子上。
“首先，仰躺在毯子上，双脚微微打开，脚底板轻松的放在地上，腿部也要放松。”
“然后呢，第一个动作很简单，你只要慢慢起身，双手顺着大腿，摸到你的膝盖就可以。”
“不需要整个身体坐起来，只需要你吐气慢慢起来，手摸到膝盖，那么，你的腹肌就用到非常多了。”
看到这里，直播间许多网友都开始跟着练一练，试图感受一下腹部肌肉的绝望。
“这确实是非常简单的腹部动作。但我做不来。我谢谢您。”
“好难！！卷腹摸膝好难！！！”
“这个做几下就很累。”
“这就是卷腹。”
“脖子好痛。”
“刚开始练，肚子都要抽筋了。”
“脖子痛就代表脖子代偿发力了。”
“肚子抽筋了。”
“脖子疼是动作不规范。”
“前后摇摆脖子发力不才怪。”
“切记脖子发力非常伤颈椎，把注意力集中在腹部。”
“看起来很简单啊，就是做起来超级累。”
“第一次躺下来，发现我的头离我的膝盖那么远。”
“刚试了一下，真的肚子很酸很酸，真是师傅领进门。”
“这是减脂还是增肌的？”
“这明显是减脂啊，想增肌是要上器械的。”
“没有小肚腩，首先要戒掉奶茶。”
“在家蹲了四个月，终于发现了庚哥的宝藏直播。”
“我是看了引体向上来的。”
“我是看了毽子操来的。”
“我是听说健身可以领老婆来的。”
“楼上的，你想多了。这里健身费老婆。”
端午看书天天乐，充100赠500VIP点券！
立即抢充(活动时间：6月3日到6月5日)