短暂的成了队友,三个人对她也还行，都是成年人了，不搞学校里拉帮结队那一套,她跑第四棒也挺好的,只需要跟梁逸在一起练习交接棒就行了,接棒相对来说简单一点。
每天日常训练的中间,她要跟梁逸练习交接棒。
交接棒区实际是两个功能区,100米之后有10米的预跑区，预跑区之后是20米接力区,交接棒只能在接力区完成，所以实际上第一棒到第三棒都是最少跑110米,最多跑130米；第四棒不需要交棒，全程100米。
交接棒的技术重点是要在跑过10米预跑区后尽快交棒，这样接棒才能尽快进入途中跑,最理想的状态是在接力区的前10米就完成交接棒,这样接棒就能在20米之后开始途中跑,进入最高速度。
跑进预跑区后交棒运动员不能减速，接棒要尽快加速，这个配合必须默契,美国队以及很多欧洲队总掉棒就是因为配合训练的时长不够,两个棒次之间缺乏默契值。
教练采用“步数”来确定交接棒的“点”。
运动员都会知道自己跑10米需要几步，10米她只需要5步，那么将交棒窗口确定在6步到8步之间最为理想。还因为第一棒、第三棒是弯道，如果邻道队伍运动服颜色相近,有可能出现交接棒的时候将接力棒交到错误的其他队运动员手里的情况，训练的时候就会要求第一棒、第三棒在跑进直道后再交棒，这样就至少再放宽1步,6步到9步之间。
交棒运动员进入接力区后立即发出“接”的信号，接棒运动员此时要立即向后伸出手臂，顺利交棒后，交棒运动员留在自己的道次上，直到所有队伍全都完成交接跑出去，这才可以离开自己的道次，是为了防止前一棒运动员过早离开自己的跑道，阻碍到其他尚未完成交接的队伍，这种就是犯规，后面棒次跑得再好也没有成绩。
交接棒的练习从站立交接到慢走交接，再到慢跑交接，最后进入到快跑交接。
梁逸也是江省人，比秦旺苹大几岁，今年29岁，也快到退役的年龄，她是接力队最年长的一个，技术全面，但身体条件已经降下来，第二棒、第三棒实际持棒跑距离都在126-128米，所以第二棒要求跑得快，第三棒要求技术全面、稳，之前的棒次是因为姜智英速度最慢跑第一棒，秦旺苹最快跑第四棒，梁逸速度第三跑第二棒。
现在有了跑得更快的田薇薇，但技术又不够全面，所以让梁逸跑第三棒可以更好的跟前后棒次交接，田薇薇也能扬长避短。
这就等于推翻重头适应，其实挺难的，时间太短了，但要让田薇薇跑第一棒又太浪费了；让她跑第二棒吧，她就要同时练习接棒和交棒，时间更不够用。西红柿小说网首发 www..
梁逸快要退役，又最年长，习惯服从领导安排，教练让她做接力队队长。
秦旺苹不太高兴只有三周了又调整棒次，闹了点小意见。
倪晓丽无所谓跑第几棒。
包括现在成了接力队替补的姜智英，她们四人都是江省的，认识多年，在一起训练多年，突然插进来一个隔壁省的女孩，打破了这个小团体的默契。
其实本来不应该临时换人选的，但体总想提高夺金的几率，所以宁愿冒这个险。不出意外的话，田薇薇能将接力队总成绩提高到43秒。目前亚锦赛女子4x100米纪录是中国队于1991年吉隆坡跑出的43秒41，已经十几年没有打破。
之前梁逸队的训练成绩都在45秒左右，还从来没有跑进44秒之内。
田薇薇来了一周，便将这个成绩提高到了44秒左右，孙海平便觉得这一届有希望破了91年的纪录。破纪录当然是好的，上上下下都有奖励。
用实力说话，秦旺苹那点小不满也就没了。
“小姑娘跑得真快。”姜智英叹气，“本来我还挺不服气，我跑完这一届亚锦赛，再跑个全运会就退役了，怎么领导连这个机会都不给我？”
梁逸摇头，“我也是这么想的，还跟孙总谈过，孙总说谁行谁上，她有这个成绩，不让她上，体总才是疯了。”
她跟姜智英同年，都是76年的，比李雪梅还大1岁呢。
“她本来应该跟陈玉她们一批的，陈玉还在11秒50上不来，她已经跑到A标了。”秦旺苹心情复杂。江省女短跑强项，但也一直没有能够达奥运A标的，B标都没有。
短跑提高个0.1秒都很困难，多数人18岁跑到个人最好成绩，之后就再也无法刷新这个成绩。
“她身体条件太好了，天生就该是吃这碗饭的。”倪晓丽说。
论起身体条件，田薇薇确实是她们中最好的一个，腿长就够碾压她们了。
姜智英乐观的说：“我想开了，我跟着你们一起去，你们要是破纪录拿了金牌，也算我的一份，积分还能带进全运会，我赚了啊。再把全运会跑了，我就退了，然后我挂着一个亚锦赛冠军破纪录，咱们省不得给我安排一个好工作啊？我不怕了。”
逗笑了梁逸，“行行，你就混着吧！”
秦旺苹也笑了，“也挺好的。”
“薇薇呢？”倪晓丽问。
“估计又跟着小胡做作业呢，这孩子想上五道口。”
“唉，有志气，不像我，我随便上个大学就满足了，五道口，不敢想。”秦旺苹开玩笑的说。
“怪累的，”倪晓丽充满同情的说：“也不差在这几周吧？”
“她下半年估计也没有时间回去上课，都已经坐了一届，重读高一了。”
“也是怪难的。”
刘翔有时候跟她们一起打球，短跨跳很多训练项目重叠，集体训练项目有的时候不分男女。对于目前中国最有知名度的田径运动员，其他人其实都觉得“还好”，真要说羡慕，一律都是羡慕他的高价代言合同。
从去年8月奥运夺冠到今年8月备战亚锦赛，刘翔花了太多时间进行代言、出席活动等等，训练时间相对少多了。
田薇薇今年参加的比赛要么刘翔没有参加，要么她到了体育场刘翔都已经走了，现在终于见到了，倒也很淡定。翔哥跟很多花了大量时间在训练场上的运动员一样，比较容易害羞，也就是这一年高强度社交活动才大大提升了他的社交能力。训练场上的翔哥也跟别人没什么不一样的。
体总很重视田薇薇，田管中心和孙副总教练每周都要查看她的训练进度，既然同样要走“以赛代练”路线，经常带刘翔出国比赛的孙海平把周瑾纶提溜到身边带了三周，跟他掰碎了讲自己的训练理念，要因材施教，注意孩子的身体状况，强度要适当，尽量避免严重损伤；心理素质也要重视，要搞好师徒关系，田薇薇是女孩，要是有什么不好跟教练说的，得让她找别人说。
周瑾纶琢磨着田薇薇跟一般女孩不一样，说什么事情都很大方坦然，好像也没有什么不能跟他说的，在他俩这儿，男女性别差异很小。
再有就是出国比赛的一些琐事，师徒俩英语水平还不错，这一点挺好的，去很多国家可能连翻译都不需要带，也能直接理解外国裁判和教练的意思；生活方面是否能适应国外饮食结构也很重要，毕竟咱们中国人不爱吃汉堡三明治牛排蔬菜沙拉这些；皖省给配了个助理教练，就是让他带着为他们处理订机票订酒店房间订餐等等这些琐事的，尽量别让这些琐事影响孩子的心情，最好就连下楼坐电梯都别让孩子等着电梯下来。
周瑾纶听得目瞪口呆，怀疑孙总在忽悠他。
训练方面做到最好还不能放心，影响成绩的因素太多了，难呀。孙总感慨了一下，能带一个有天赋的孩子对教练来说也是一种幸运，有天赋而愿意练体育的孩子真的不多，捞到一个就跟捡宝似的。
田薇薇是省会城市的孩子，又跟别的孩子不一样，她没有经历过换一个队换一任教练的问题，第一个教练一直带到现在，这也是极为少见的。没换过教练的好处就是能够系统的训练她，再加上国外训练，将来她只要不受重伤，拿个奥运冠军也不是不可能的。
这次决定让她跑200米而不是100米，也是多方考量的结果，亚锦赛目前女子100米锦标赛纪录11秒24，2003年在马尼拉跑出来的；女子200米纪录22秒84，2000年在雅加达跑出来的。田薇薇的100米个人最好成绩11秒27，200米个人最好成绩22秒94，都是世少赛跑出来的，也都具有冲击亚锦赛纪录的实力，让她跑200米而不是100米，是因为秦旺苹也具有冲击纪录的实力，但200米的梁逸和姜智英都只有24秒的速度，差距太远。m.w.com,请牢记:,.,，